緊急事態宣言が延長されましたね。。。
気持ちも身体も お疲れでしょう
私は、4月7日～お店も閉めて ずーーっと家に引きこもり
孫たちの勉強を見たり、家事をしたり、後は寝てテレビを見て とぐうたらしています
特別忙しいわけではないのに、身体がガチガチ
運動もしないと とは思いますが、根っからの怠け者で
しんどいことはイヤ！
ストレッチだけでもしようかなぁ、しかし身体が固いので、痛いしつらいので長続きしません
そこで、無理のないストレッチをしようと思います
皆様にもご紹介いたします
息を吐きながら30秒キープこの時、息は止めないで
力を入れて伸ばすのではなく脱力するのがコツです
こちらの本から抜粋させて頂きます。詳しくは本書をご覧ください。
先ずは初級編からやっていきましょう
胸を広げると、呼吸が楽になりますよ
じっくりと 伸ばしていきましょう
次回は下半身種目をご紹介いたします
血行もよくなり、免疫力のアップにもなります
続けると柔らかくなって身体が楽になってきますので、この機会に頑張りましょうね
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