今日、肩こりが辛いと来店されたお客様ですが、全身マッサージで肩周りを特に揉みほぐし楽になったと喜んで頂きましたが

肩こりの原因としてストレートネックがあるようです。最近はそのような方が非常に多いです。

ストレートネックとは本来首の骨にあるカーブが日常生活の前かがみの姿勢により失われ、まっすぐになってしまうこと

合わない枕で眠っていると悪化させてしまいます　枕は頭部でなく首にするのです。


ストレートネックを改善するのに一番、いい方法は、首の本来のゆるいカーブに戻す為に、

高反発の半円状、かまぼこ型の枕を使うことです

バスタオルをまいて　　　　首の下に入れて寝るだけでもＯＫ！

その場合、頭が２～３㎝　浮く様に、ﾀｵﾙの厚みを調整してください

頸椎が牽引され首は自然なカーブ状態を覚えます。

痛みを感じる場合、５分位から始めてください。慣れてきたらそのまま朝まで寝ることができます。

それとお薦めしているのが、あご引き体操

　
（1）背筋を真っ直ぐにします。立っていても座っていてもＯＫです。
（2）あごを引き、あごに指を当てて後ろに押します。（前後３往復）うつむかず、首ごと後ろに押し込むのがポイントです。
（3）あご押しが終わったら上を向くストレッチを行います。（３回）
出来れば３０分に１回行えば改善していきます。

１日に何回やっても大丈夫なので、ちょっとした合間に試してください。